Середнє тренування

Exercise

Середній Duration 24 хвилин

Додано Rita D

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Crosses

30 секунд

Windmills

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Hip Circles

30 секунд

Knee Circles

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Pushups

45 секунд

Squat & Press

45 секунд

Pushups

45 секунд

Squat & Press

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Jump Rope

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Jump Rope

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Crunches

30 секунд

Reverse Crunches

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Dumbell Row

45 секунд

Static Lunge With Bicep Curl

45 секунд

Dumbell Row

45 секунд

Static Lunge With Bicep Curl

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Butt Kicks

30 секунд

Punches

30 секунд

Butt Kicks

30 секунд

Punches

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Crunch Twists

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Chest Flys

45 секунд

Anterior Hand Raise & Side Lunge

45 секунд

Chest Fly

45 секунд

Anterior Hand Raise & Side Lunge

45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Butt Kicks

30 секунд

Punches

30 секунд

Jump Rope

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Bicycle Crunches

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Stretches

3 хвилин

Пов'язані тренування

9 хвилин, Початковий

43 хв 42 сек, Середній

30 хвилин, Середній

32 хв 30 сек, Середній

27 хв 20 сек,

7 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weights Circuit Program

Середній

33 хв

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

FULL BODY- Burn N Tone Me Up Blitz!!

Середній

32 хв

Booty Bootcamp

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Howdy, Partner!

Інтенсивний

14 хв

Core

Medicine Ball, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло