Середнє тренування

Lower Body

Середній Duration 42 хвилин

Додано Steve Sparkes

Опис

All lower, all day! Basic leg workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Max Rep Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Max Rep Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Max Rep Squats

1 хвилина

Rest

1 хв 20 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Leg Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Curls

1 хвилина

Rest

1 хв 20 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Machine Calf Raise

1 хвилина

Rest

30 секунд

Machine Calf Raise

1 хвилина

Rest

30 секунд

Machine Calf Raise

1 хвилина

Rest

1 хв 20 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Leg Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Press

1 хвилина

Rest

1 хв 20 сек

Набір номер 6: 2 раунди

Thigh Work

1 хвилина

Rest

30 секунд

Thigh Work

1 хвилина

Rest

30 секунд

Thigh Work

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

5 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 20 сек, Інтенсивний

37 хвилин, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

41 хв 12 сек, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs Week 1

Середній

14 хв

Weights

Середній

40 хв

Elliptical Core

Середній

36 хв

Kettlebell Workout

Середній

25 хв

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Wednesday ABS

Середній

38 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло