Середнє тренування

Cardio

Середній Duration 14 хвилин

Додано Alyssa Clark

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Plank

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Jumping Jacks

2 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Squats

2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Plank

40 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Push Up

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Squats

2 хвилин

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

22 хв 20 сек, Середній

48 хвилин, Середній

8 хв 40 сек, Середній

13 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Challenge

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Wall

MAX Tabata Test

Інтенсивний

11 хв

Core

Exercise Mat

The Great Wall

Середній

25 хв

Upper Body

Wall

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний

6 хв

Core

Exercise Mat

Plank Challange

Інтенсивний

6 хв

2 Min At-Home Fitness Test

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло