back workout!!!!

Інтенсивний Duration 53 хвилин

Додано Dave Crawford

Опис

do it at home replace dumbbell with resistance bands

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

V-Ups

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

V-Ups and Roll-Ups

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

V-Ups

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

In and Outs

30 секунд

Rest

1 хвилина

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

10 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Reverse Grip Pull Ups

30 секунд

Double Crunches

30 секунд

Reverse Grip Pull Ups

30 секунд

Double Crunches

30 секунд

Reverse Grip Pull Ups

30 секунд

Double Crunches

30 секунд

Reverse Grip Pull Ups

30 секунд

Double Crunches

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Pull-ups

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Pull-ups

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Pull-ups

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Pull-ups

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Backss

30 хв 2 сек,

Cleverly Named Program

20 хв 30 сек, Інтенсивний

26 хв 55 сек,

4 хв 7 сек, Середній

1 година, Початковий

15 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.