Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Slow Backwards Elliptical
Slow Backwards Elliptical
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Slow Backwards Elliptical
Slow Backwards Elliptical
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sprint!
Sprint!
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sprint!
Sprint!
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Slow Backwards Elliptical
Slow Backwards Elliptical
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Sprint
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sprint!
Sprint!
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sprint!
Sprint!
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sprint!
Sprint!
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sprint!
Sprint!
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sprint!
Sprint!
20 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Recovery
1 хвилина
Sprint!
Sprint!
1 хвилина

Набір номер 19: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 20: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sprint!
Sprint!
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 21: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд

Набір номер 22: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sprint!
Sprint!
20 секунд
Sprint!
Sprint!
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 23: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
40 секунд

Набір номер 24: 1 раунд
Cool Down
Cool Down
3 хвилин


Пов'язані тренування

Elliptical Intervals
30 хвилин, Середній
Elliptical!
1 год 5 хв, Середній
Eliptical Interval  A
40 хвилин, Середній
Elliptical Interval
29 хв 15 сек, Інтенсивний
Elliptical Interval C
45 хвилин, Середній
Interval Elliptical
20 хвилин, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
HIIT High Intensity Interval Treadmill

HIIT High Intensity Interval Treadmill

Інтенсивний 34 хв  
If There Was A Hell

If There Was A Hell

Інтенсивний 15 хв  
Cardio Machine
Biking Interval

Biking Interval

Інтенсивний 12 хв  
Fat Loss #1 Chest

Fat Loss #1 Chest

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Dumbbells, Stability Ball
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

Початковий 5 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань