Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abshaker

Середній   17 хвилин

Fabian Saro
 		    Додано Fabian Saro
Abshaker

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
45 секунд
Transition
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
15 секунд
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Double Crunches
Double Crunches
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
15 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 секунд

Пов'язані тренування

Abs B
Abs B
20 хвилин, Інтенсивний
Abs And jog
Abs And jog
13 хв 30 сек, Середній
Abtastic
Abtastic
27 хвилин, Середній
abs lll
abs lll
15 хв 30 сек, Середній
Abs 1
Abs 1
13 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
12 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Normal

Normal

Інтенсивний 22 хв  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Lower abs

Lower abs

Середній 18 хв  
Core  
Body Weight Exercises

Body Weight Exercises

Інтенсивний 8 хв  
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно