Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Calf Dip
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Ball Crunches
Ball Crunches
1 хвилина
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 хвилина
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 хвилина
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд


Пов'язані тренування

Monday
21 хвилин,
Home Workout
9 хвилин, Середній
Body Conditioning - #1
27 хвилин, Середній
Full Body Workout
42 хв 15 сек, Середній
Trial
9 хвилин, Початковий
Jun Wed
22 хв 44 сек,


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Burn

Burn

Інтенсивний 1 год 9 хв  
Six 5-Minute Rounds

Six 5-Minute Rounds

Інтенсивний 30 хв  
Back   No Equipment
Circuit 12 Prescott 2

Circuit 12 Prescott 2

Інтенсивний 1 год 3 хв  
Lets Do This

Lets Do This

Середній 45 хв  
MPS Lower Body Routine

MPS Lower Body Routine

Інтенсивний 58 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Wall, Chair, Dumbbells, Box or Step
Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань