Інтенсивне тренування

Tabata Interval Asd

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Додано Asdayante A Razak

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Reverse Lunges

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Good Mornings

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Shoulder Press

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Hang Clean

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Front Squats

20 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Bent Over Row

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Romanian Deadlifts

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Plank Pose

20 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 50 сек, Інтенсивний

12 хв 30 сек, Інтенсивний

20 хв 10 сек, Середній

12 хв 40 сек, Інтенсивний

20 хв 50 сек, Середній

7 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Zuzana Burn Workout

Середній

12 хв

Zuzana 4Minutes Pre-Breakfast Workout

Середній

4 хв

Zuzana Abs Workout

Інтенсивний

17 хв

Elliptical Interval Training

Інтенсивний

45 хв

Morning Workout with Tabata Method

Початковий

16 хв

Zuzana 600 Rep Sexier Toned Body

Інтенсивний

20 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло