Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Killer Abs

Інтенсивний   30 хвилин

Christina Macdonald
 		    Додано Christina Macdonald
Killer Abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 хвилин
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 секунд
Left Rotating Elbow Plank
Left Rotating Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 секунд
Right Rotating Elbow Plank
Right Rotating Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 хвилина
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина

Пов'язані тренування

Killer Abs
Killer Abs
48 хвилин, Інтенсивний
Killer Abs
Killer Abs
3 хв 40 сек,
Killer Abs
Killer Abs
4 хв 55 сек, Середній
Killer Abs
Killer Abs
14 хвилин, Інтенсивний
Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
31 хв 30 сек, Інтенсивний
Killer Abs
Killer Abs
18 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mr. Big Arms' Push-up Nightmare

Mr. Big Arms' Push-up Nightmare

Інтенсивний 2 хв 30 сек  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Abs

Abs

Інтенсивний 25 хв  
Lazy Workout (laying Down)

Lazy Workout (laying Down)

Початковий 17 хв  
Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно