Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Enlightened Abs

Середній   23 хвилин

Thomas Byrd
 		    Додано Thomas Byrd
Enlightened Abs
Опис

A mix of Yoga and Ab work with a little chest work included

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 секунд
Oblique Crunches, Left
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 секунд
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
40 секунд
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
40 секунд
Half Forward Fold to Warrior 3
Half Forward Fold to Warrior 3
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 секунд
Child's Pose
Child's Pose
10 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 секунд
Corpse
Corpse
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs! Abs! Abs!
Abs! Abs! Abs!
14 хвилин, Середній
Abs & Core
Abs & Core
11 хвилин, Середній
Just Abs
Just Abs
20 хвилин, Середній
Abs
Abs
13 хвилин, Середній
Abs
Abs
19 хвилин, Початковий
Abs
Abs
33 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Hurry Up and Wait

Hurry Up and Wait

Середній 18 хв  
Lower Body   Wall
Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Інтенсивний 25 хв  
Core   Dumbbells
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний 34 хв  
Full Body  
Jump Rope

Jump Rope

Середній 6 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно