Інтенсивне тренування

Leg Workout

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Додано Christian Olsen

Опис

Yes legs are importent u know ;) its better to use a barbell if you have one

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 Squats

20 секунд

10 On Both Legs Deep Lunges

10 On Both Legs Deep Lunges

30 секунд

10 Stiff Leg Deadlift

10 Stiff Leg Deadlift

20 секунд

High Knees

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

15 Dumbbell Squats Jumps

15 Dumbbell Squats Jumps

30 секунд

15 On Both Leg Jumping Lunges Both Dumbbell

15 On Both Leg Jumping Lunges Both Dumbbell

45 секунд

10Stiff One Leg Deadlift On Each Leg

1 хв 15 сек

25 Dumbbell Calf Raises

30 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

17 хв 30 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

42 хвилин,

10 хвилин, Інтенсивний

18 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Mason Twist Challenge

Середній

90 сек

Core

No Equipment

8 PACK ABS

Інтенсивний

7 хв

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

ATV: Arm & Tricep Vanity

Інтенсивний

25 хв

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Good Morning

Середній

11 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло