Тренування для початківців

Physical Therapy

Початковий Duration 19 хвилин

Додано Caron Moore

Опис

Stretches as Dan teaches them to me.

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунд

Набір номер 2: 6 раунди

Floor Hip Stretches

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Ball Arch

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Right Side Stretches With Ball

45 секунд

Left Side Stretches With Ball

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Right Leg Lunge Stretch

30 секунд

Left Leg Lunge Stretch

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 секунд

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Floor Bridge

30 секунд

Набір номер 9: 6 раунди

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Walk With Stretch Band

2 хвилин

Пов'язані тренування

Physical Therapy

Physical Therapy

10 хв 15 сек, Середній

19 хв 59 сек, Середній

11 хв 30 сек, Початковий

18 хв 20 сек, Середній

4 хвилин, Початковий

7 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Free Your Hips

Початковий

9 хв

Yoga

Exercise Mat

Balance and Strength

Середній

18 хв

Lower Body

Dumbbells

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло