Середнє тренування

Split

Середній Duration 18 хвилин

Додано Clau De Dios

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Lying Hamstring Stretches With Stretched Ankle

Lying Hamstring Stretches With Stretched Ankle

20 секунд

Lying Hamstring Stretches With Bend Ankle

Lying Hamstring Stretches With Bend Ankle

20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

20 секунд

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

20 секунд

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Right Split

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

20 секунд

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

20 секунд

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Left Split

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

3 хв 45 сек,

8 хв 40 сек, Середній

12 хв 30 сек, Початковий

Stretch It Out!

Stretch It Out!

11 хвилин, Інтенсивний

Stretch For Flexibility

Stretch For Flexibility

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло