Інтенсивне тренування

Basic Legs

Інтенсивний Duration 57 хвилин

Додано Scott O'connor

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Front Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Leg Extension

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Leg Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Leg Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

Calf Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Hip Adductor

1 хвилина

Hip Abductor

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хвилин, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

1 год 8 хв, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

17 хв 30 сек, Середній

45 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло