Середнє тренування

Strength training

Середній Duration 20 хвилин

Додано Nicola Vercoe

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

35 секунд

Rest

1 хвилина

Squats

35 секунд

Rest

1 хвилина

Squats

35 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

25 секунд

Rest

45 секунд

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

25 секунд

Rest

45 секунд

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

25 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Step up

30 секунд

Rest

1 хвилина

Step Up

30 секунд

Rest

1 хвилина

Step Up

30 секунд

Rest

1 хвилина

Step Up

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Tricep Dips

10 секунд

Rest

45 секунд

Tricep Dips

10 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Calf Raise

35 секунд

Rest

45 секунд

Calf Raise

35 секунд

Rest

45 секунд

Calf Raise

35 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

28 хв 30 сек, Середній

16 хв 25 сек, Середній

13 хвилин, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

2 хв 50 сек, Середній

8 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weights Circuit Program

Середній

33 хв

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Hurry Up and Wait

Середній

18 хв

Lower Body

Wall

Harvard Health Cool Down

Середній

8 хв

Legs

No Equipment

All In One

Середній

20 хв

Beginner's HIIT

Початковий

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло