Тренування для початківців

Wake up

Початковий Duration 9 хвилин

Додано Kayla White

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 40 сек, Середній

6 хв 45 сек, Початковий

6 хв 55 сек, Початковий

10 хв 50 сек, Середній

5 хв 30 сек, Середній

10 хв 32 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie B

Початковий

9 хв

Legs

Chair

Super Fast Abs Workout

Початковий

5 хв

Fat Burning Yoga

Середній

7 хв

2 Min At-Home Fitness Test

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Strength & Stability

Середній

14 хв

Lower Body

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло