Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Pull-ups
20 секунд
Rest
10 секунд
Standing Dumbell Shoulder Press
20 секунд
Rest
10 секунд
Bicep Curls
20 секунд
Rest
5 секунд
Tricep Extension
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Air Squats
20 секунд
Rest
10 секунд
Roman Twist
20 секунд
Rest
10 секунд
Reverse Sit-ups
20 секунд
Rest
10 секунд
Push-up With Extension And Flex
1 хвилина
Rest
10 секунд
Step-up With Follow-through
20 секунд
Rest
10 секунд
Superman
20 секунд
Rest
10 секунд


Пов'язані тренування

Total Body
12 хвилин, Початковий
Weight Training
28 хвилин, Середній
Intense
9 хвилин, Інтенсивний
4 Essential Workouts
17 хвилин, Середній
Whole Body
1 год 20 хв 30 сек, Середній
Upper And Lower Body
35 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Core

Morning Core

Середній 11 хв  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Середній 6 хв  
Core   Stability Ball
Simple Back & Hip Stretches

Simple Back & Hip Stretches

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Core Crunch

Core Crunch

Початковий 9 хв  
Core   Exercise Mat
Abs

Abs

8 хв  
Core   Medicine Ball, Exercise Mat

Категорії тренувань