Runners Circuits

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Додано персональним тренером Sarah Fisher

Опис

Find a park and get busy

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jogging

3 хвилин

Jumping Jacks

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Sprint!

1 хвилина

Tricep Push Ups

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Plank

30 секунд

Jog

1 хвилина

Sprint!

1 хвилина

Crunches

30 секунд

Burpees

30 секунд

Jog

1 хвилина

Sprint!

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Tricep Push Ups

30 секунд

Plank

30 секунд

Sprint

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Burpees

1 хвилина

Sprint!

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Right Quad Stretch

20 секунд

Left Quad Stretch

20 секунд

Hip Flexor Stretch Right

20 секунд

Hip Flexor Stretch Left

20 секунд

Left Hamstring Stretch

20 секунд

Right Hamstring Stretch

20 секунд

IT Band Stretch

20 секунд

Tricep Stretches

20 секунд

Standing Leg Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

7 Minute Circuit

7 хв 50 сек, Початковий

Cardio

31 хв 40 сек, Інтенсивний

Cardio Circuit

20 хвилин, Інтенсивний

Morning Cardio

47 хв 10 сек, Середній

Quick Cardio

6 хв 20 сек, Середній

Circuit Training

4 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.