Інтенсивне тренування

Cardio

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Додано Lane W.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Walk Briskly

5 хвилин

Sprint!

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups

30 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Plank

45 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Burpees

1 хвилина

Seal Jacks

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Stairs

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Stairs

1 хвилина

Sit-Ups

30 секунд

Stairs

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Walk Briskly

20 секунд

Пов'язані тренування

13 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

17 хв 55 сек, Середній

26 хв 30 сек, Інтенсивний

3 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло