Середнє тренування

Quick Kick

Середній Duration 35 хвилин

Додано Natalina Braccio

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternate Jabs To The Front

30 секунд

Alternate Cross To The Front

30 секунд

Knee Strike

30 секунд

Punch To 12 And 3 O'clock Right

30 секунд

Punch To 6 And 9 O'clock Left

30 секунд

Punch Combo Left

30 секунд

Punch Combo Right

30 секунд

Front Kick

1 хвилина

Round House Right

30 секунд

Round House Left

30 секунд

Run

1 хв 30 сек

Combo 2 Left Lead

30 секунд

Combo 2 Right Lead

30 секунд

Combo 3 Left

30 секунд

Combo 3 Right

30 секунд

Jump Rope

30 секунд

Rest

10 секунд

Jump Rope

30 секунд

Rest

10 секунд

Jump Rope

30 секунд

Rest

10 секунд

Jump Rope

30 секунд

Rest

10 секунд

Jump Rope

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Run

1 хвилина

Jump Rope

2 хвилин

Jumping Jacks

1 хвилина

Twist

30 секунд

Knee Strikes

30 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Mountain Pose

15 секунд

Forward Fold

30 секунд

Downward Dog

30 секунд

Step To Low Lunge, High Lunge, Low Lunge Right

30 секунд

Plank

30 секунд

Downward Dog

15 секунд

Down Unders

30 секунд

Downward Dog

15 секунд

Step To Low Lunge, High Lunge, Low Lunge Left

30 секунд

Plank

30 секунд

Downward Dog

15 секунд

Down Unders

30 секунд

Downward Dog

15 секунд

Forward Fold

30 секунд

Mountain Pose

15 секунд

Пов'язані тренування

Quick Kickboxing

Quick Kickboxing

11 хвилин, Інтенсивний

Light Kickboxing

Light Kickboxing

21 хв 10 сек, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

Kickboxing, Karate, Cardio

Kickboxing, Karate, Cardio

31 хвилин, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

28 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata Step

Інтенсивний

15 хв

1000 Jumping Jacks

Інтенсивний

32 хв

QuickAbs

Інтенсивний

10 хв

Start Your Day Right

Інтенсивний

12 хв

Tough Mudder

Інтенсивний

22 хв

Kettlebell Crescendo

Інтенсивний

15 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло