Середнє тренування

Everyday

Середній Duration 21 хвилин

Додано Jacob Blankenship

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Squat Pulses

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

15 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

21 хв 20 сек, Інтенсивний

9 хв 20 сек, Інтенсивний

4 хв 50 сек, Середній

6 хв 15 сек, Початковий

5 хвилин, Середній

24 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Don't Let Go!

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Burn Fat Burn!

Середній

16 хв

Full Body

Jump Rope

Abs, Arms And Legs

Середній

19 хв

Jims Dumbells

Середній

16 хв

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло