Тренування для членів

Ab Workout

Duration 10 хвилин

Додано Lily Em

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Russian Twists

25 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 секунд

Crunches

30 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Reverse Bicycles

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

35 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

33 хв 45 сек, Початковий

2 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Arm Yoga

Середній

9 хв

Yoga

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

MAX Tabata Test

Інтенсивний

11 хв

Core

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Feel The Burn Yoga

Інтенсивний

30 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло