WEEEE?!

Інтенсивний Duration 1 год 4 хв

Додано Sian H

Опис

A mash-up of yoga and kettlebells. High rep endurance.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Kettlebell Deadlifts

1 хвилина

Chaturanga

20 секунд

Cobra

20 секунд

Plank

20 секунд

Downward Facing Dog

30 секунд

Jump or Step Legs to Hands

5 секунд

Chair Pose

1 хвилина

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 секунд

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Right Kettlebell Swing to Squat Press

1 хвилина

Left Kettlebell Swing to Squat Press

1 хвилина

Right Lunge Pose

30 секунд

Right Modified Side Angle Pose

1 хвилина

Triangle Pose Right

1 хвилина

Left Lunge Pose

30 секунд

Left Modified Side Angle Pose

1 хвилина

Triangle Pose Left

1 хвилина

Kettlebell Hammer Curls

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Left Lunge with Kettlebell Raise

30 секунд

Right Lunge with Kettlebell Raise

30 секунд

Kettlebell Sumo Squat With High Swing

1 хвилина

Warrior 1 with High Lunge - Left

1 хвилина

Open Triangle Left

1 хвилина

Warrior 1 with High Lunge - Right

1 хвилина

Open Triangle Right

1 хвилина

Feet Together

5 секунд

Chair Pose

1 хвилина

Right Twisted Chair Pose

1 хвилина

Chair Pose

1 хвилина

Left Twisted Chair Pose

1 хвилина

Mountain Pose

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Kettlebell Deadlifts

1 хвилина

Kettlebell Swings

1 хвилина

Mountain Pose

30 секунд

Fold Forward

20 секунд

Step Or Jump Back

5 секунд

Child's Pose

1 хвилина

Double Pigeon Left Leg On Top

1 хвилина

Change Legs

5 секунд

Double Pigeon Right Leg On Top

1 хвилина

Extend Legs Sit Up Straight

10 секунд

Tuck Legs Under Sit Up Straight

5 секунд

Child's Pose (wider legs) with Side Reaches

1 хвилина

Sitting Position

5 секунд

Fish Pose

30 секунд

Plow Pose

30 секунд

Boat Pose

30 секунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

Kettlebell & Yoga Fun Time

33 хв 30 сек, Інтенсивний

Kettlebell

1 год 21 хв 20 сек, Інтенсивний

Killer Kettlebell

22 хв 30 сек, Інтенсивний

Kettlebell

13 хв 15 сек, Середній

Lets Give It A Try

21 хв 30 сек, Середній

Kettlebell 50

51 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.