Kettlebell

Most kettlebell workouts consist of 1 minute exercise thts cool with lighter weight but insane with heavy weight..so ths routine is for a heavier weight with shorter working sets

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Deadlift Highpulls

20 секунд

Rest

30 секунд

Kettlebell Alternate Swings

30 секунд

Rest

30 секунд

Kettlebell Snatch

20 секунд

Rest

30 секунд

Right Reverse Woodchoppers

30 секунд

Rest

10 секунд

Left Reverse Woodchoppers

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Kettlebell Sit Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Kettlebell Clean And Press

20 секунд

Rest

30 секунд

Kettlebell V-ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Kettlebell Swings

20 секунд

Rest

30 секунд

Kettlebell Figure Eights

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Kettlebell Upright Rows

20 секунд

Rest

30 секунд

Right Diagnal Swings

20 секунд

Rest

30 секунд

Left Diagnal Swings

20 секунд

Rest

30 секунд

Right Lawn Mowers

20 секунд

Rest

15 секунд

Left Lawn Mowers

20 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Curls

20 секунд

Rest

10 секунд

Extensions

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Sqauts

20 секунд

Rest

15 секунд

Straight Leg Deadlifts

20 секунд

Rest

20 секунд

Calf Raises

20 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

Chest Press

30 секунд

Rest

30 секунд

Pullovers

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Kettlebell

13 хв 15 сек, Середній

Kettlebell Workout

20 хв 30 сек, Середній

Kettlebell Workout

49 хв 15 сек, Середній

Kettlebell Workout

24 хв 45 сек, Середній

Kettlebell Workout

46 хв 30 сек, Інтенсивний

Kettlebell 50

51 хв 15 сек, Інтенсивний