Інтенсивне тренування

Aim High

Інтенсивний Duration 1 год 8 хв

Додано Lani Morgan

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 10 раунди

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

30 секунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

15 секунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

30 секунд

Walk Briskly

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Child's Pose

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

16 хв 50 сек, Інтенсивний

4 Essential Workouts

4 Essential Workouts

17 хвилин, Середній

24 хвилин, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burning+ABS

Інтенсивний

55 хв

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

The Bizzy Diet 21- Day Fitness Plan

Інтенсивний

1 година

Legs

Dumbbells

Zim's Full Body Workout

Інтенсивний

1 год 15 хв

Lower Body

Dumbbells, Bench, Barbell, Box or Step

Intense Summer Ready

Інтенсивний

1 година

Superhero Superset

Інтенсивний

1 год 2 хв

Arms

Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло