Інтенсивне тренування

Chest & Back

Інтенсивний Duration 46 хвилин

Додано Andy Hartley

Опис

Need chair, pullup bar, bands, or dumbbells

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

March in Place

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

Chest Stretch

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

90 Lat Stretch

30 секунд

Sit-Ups

1 хв 30 сек

V-Sit Holds

1 хвилина

Fifer Scissors

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Pull-ups

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Reverse Grip Pull Ups

1 хвилина

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Bent Over Row

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

One Armed Row - Right

35 секунд

One-Armed Row - Left

35 секунд

Decline Pushups

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Close Grip Pullups

1 хвилина

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 хвилина

Heavy Pants

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

March in Place

45 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 секунд

Pec Opener

20 секунд

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

20 секунд

Cat Cow

30 секунд

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

43 хвилин, Інтенсивний

Chest and Back (work in progress)

Chest and Back (work in progress)

12 хв 52 сек, Середній

32 хв 30 сек,

11 хв 15 сек,

45 хв 30 сек, Інтенсивний

1 год 12 хв, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elliptical Intensity Trainer

Інтенсивний

40 хв

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний

40 хв

Shoulders And Arms

Інтенсивний

53 хв

Butt, Butt, and More Butt

Інтенсивний

40 хв

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Chest & Back

Інтенсивний

39 хв

Upper Body

Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло