Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Work Out

Середній   1 год 18 хв

Heather Messemer
 		    Додано Heather Messemer
Work Out
Опис

Yay

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 секунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Left Side Lunges
Left Side Lunges
20 секунд
Right Side Lunges
Right Side Lunges
20 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Stretch Pose
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Booty Pop
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 хвилина
Left Side Kicks
1 хвилина
Front Kicks
Front Kicks
1 хвилина
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Elliptical Machine
Elliptical Machine
1 година

Набір номер 5: 1 раунд
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
stretching
2 хвилин

Пов'язані тренування

Let's Get Started
Let's Get Started
29 хв 30 сек, Середній
Eaay Start
Eaay Start
8 хв 40 сек, Початковий
Quite And Quick
Quite And Quick
12 хв 20 сек, Початковий
Workout
Workout
9 хв 33 сек, Інтенсивний
Let's Get In Shape!!!
Let's Get In Shape!!!
57 хвилин, Середній
Training Assignment
Training Assignment
40 хв 5 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно