Середнє тренування

Let's Get Started

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Back, Legs, Glutes

Додано Simone Young

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Overhead Reaches

Overhead Reaches

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 секунд

Wrist Stretches

30 секунд

Foot Stretch

30 секунд

Divers Stretch

30 секунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунд

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Jumping Jacks

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Crunches

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Wall Sit

30 секунд

High Knees

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Roll Downs

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 45 сек, Початковий

8 хв 10 сек, Середній

8 хв 40 сек, Початковий

8 хв 10 сек, Початковий

5 хвилин, Початковий

Off Days: Stretch

Off Days: Stretch

7 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло