Інтенсивне тренування

Killer 90

Інтенсивний Duration 1 год 43 хв

Додано Wilfred Wong

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up

10 хвилин

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

30 хвилин

Rest

7 хвилин

Crunches

1 хвилина

Chin Ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Chin Ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Chin Ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Chin Ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

5 хвилин

Jump Rope

10 хвилин

Rest

5 хвилин

Power Punches

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Power Punches

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Power Punches

3 хвилин

Cool Down

10 хвилин

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

1 хв 20 сек, Середній

2 годин, Середній

12 хв 40 сек, Середній

9 хв 10 сек, Інтенсивний

9 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло