Інтенсивне тренування

LILI D. WORKOUT

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Додано Lili D

Опис

BUTT N LEGS

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

2 хвилин

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 хвилина

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Deep Lunges

2 хв 30 сек

Jumping Lunges

2 хв 30 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 хв 30 сек

Squat Jumps

2 хв 30 сек

Squat Thrusts

2 хв 30 сек

Split Squats

2 хв 30 сек

Side Lunges

2 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Oblique V-Sits

1 хвилина

V-Sit Holds

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

2 хвилин

Elbow Plank

1 хвилина

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 хвилина

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Stretch Pose

2 хв 30 сек

Quad Stretches

2 хвилин

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

2 хв 30 сек

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

2 хвилин

Stretch Pose

2 хв 30 сек

Пов'язані тренування

LILI D. BUTT N LEGS

LILI D. BUTT N LEGS

40 хвилин, Інтенсивний

Butt & Legs Workout

Butt & Legs Workout

14 хвилин,

24 хвилин,

10 хвилин, Інтенсивний

50 хв 25 сек, Інтенсивний

Perfect Workout

Perfect Workout

6 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Fat burn muscle confusion

Інтенсивний

15 хв

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Hard Core (Intense) Workout

Інтенсивний

45 хв

Abs, Arms, And Everything Else!

Інтенсивний

42 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло