Тренування для початківців

Katie

Початковий Duration 22 хвилин

Додано Katie Wong

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Tippy Toes

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Rest

10 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Rest

10 секунд

Reverse Lunges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

10 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

10 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

10 секунд

Supermans

1 хвилина

Rest

10 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Rest

10 секунд

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хвилин, Середній

January 21st 2015

January 21st 2015

8 хвилин, Середній

8 хвилин, Початковий

11 хв 30 сек, Середній

13 хвилин, Початковий

Just Real Quick

Just Real Quick

2 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fresh Chops & Hops

Початковий

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Balance and Strength

Середній

18 хв

Lower Body

Dumbbells

Top Resolutions

Середній

20 хв

Core

Dumbbells, Barbell

Spring Shed

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло