Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Додано Jose Gonzalez

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Rest

10 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Rest

10 секунд

Plank

50 секунд

Elbow Plank

50 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 46 сек, Початковий

9 хвилин, Середній

21 хв 20 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

11 хв 18 сек, Середній

Upper Body Combo

Upper Body Combo

18 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Abs

Інтенсивний

14 хв

Arms

Середній

8 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло