Тренування для членів

Sixpack

Duration 6 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 хвилина

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 хвилина

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 30 сек, Інтенсивний

1 хв 7 сек, Середній

4 хвилин, Середній

Sixpack 2-4 Week

Sixpack 2-4 Week

7 хвилин, Початковий

7 хв 35 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Sixpack Abs No Time

Інтенсивний

13 хв

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло