Тренування для членів

abs

Duration 6 хвилин

Додано Pallavi Singh

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 хвилина

Seated Rotation for Abs

1 хвилина

V-Ups

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

3 хвилин, Середній

6 хвилин, Початковий

8 хвилин, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

3 Minutes A Day Is All You Need!

Початковий

3 хв

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло