Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Stretching

Початковий   20 хвилин

Nicola Palo
 		    Додано Nicola Palo
Stretching
Опис

My stretching before running session.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 секунд
Right Side Lunges
Right Side Lunges
15 секунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 секунд
Left Side Lunges
Left Side Lunges
15 секунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Eagles supine
1 хвилина

Набір номер 10: 3 раунди
Leg Scissor
1 хвилина

Набір номер 11: 3 раунди
Leg Swings
Leg Swings
1 хвилина

Набір номер 12: 3 раунди
Donkey Kicks
1 хвилина

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
4 хвилин, Початковий
Warm Up
Warm Up
3 хвилин, Початковий
Warm Up/recovery Stretch
Warm Up/recovery Stretch
7 хвилин, Початковий
Stretching
Stretching
6 хв 30 сек, Початковий
Stretch
Stretch
8 хв 30 сек, Початковий
Stretching
Stretching
6 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Walking

Walking

Початковий 10 хв  
Nicola's warmup

Nicola's warmup

Середній 21 хв  
Super Stretches Pt.3

Super Stretches Pt.3

Початковий 15 хв  
Back   Exercise Mat, Wall
Dance

Dance

Середній 20 хв  
Stretching

Stretching

Початковий 11 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно