Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Shorty Push-ups
Shorty Push-ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Crunches
Crunches
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Vacuum
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 13: 3 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 15: 3 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд


Пов'язані тренування

My Workout
8 хв 45 сек, Середній
Nighttime Workout
10 хв 30 сек, Середній
Seven
7 хв 40 сек, Середній
Warm-Up Workout
3 хвилин, Початковий
Basic Workout
1 хвилина, Середній
Daily Routine
30 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running for Beginners

Running for Beginners

Початковий 30 хв  
Lower Body   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Fast Fitness Circuit

Fast Fitness Circuit

Середній 21 хв  
Legs   Exercise Mat
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
Dumbbell Full Body Workout

Dumbbell Full Body Workout

Інтенсивний 14 хв  
Back pain gone !

Back pain gone !

Початковий 13 хв  
Back   Wall, Chair

Категорії тренувань