Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

full workout

Середній   26 хвилин

Charl X
 		    Додано Charl X
full workout
Опис

workout that tones abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Stretch Pose
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 хвилина
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 секунд
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Double Crunches
Double Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Roll Downs
Roll Downs
1 хвилина
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 секунд
Corpse
Corpse
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

My Abs (no Breaks)
My Abs (no Breaks)
10 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
12 хвилин, Середній
Complete Floor Workout
Complete Floor Workout
13 хвилин, Середній
6pack
6pack
7 хв 35 сек, Інтенсивний
15 Minute Abs
15 Minute Abs
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
12 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
My Sexy 6

My Sexy 6

Середній 30 хв  
Down to Earth

Down to Earth

Середній 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Legs And Bootay! - C

Legs And Bootay! - C

Інтенсивний 31 хв  
Lower Body   Wall, Dumbbells, Chair, Box or Step, Exercise Mat
Core Ball Basics

Core Ball Basics

Середній 22 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно