Інтенсивне тренування

15 Minute Abs

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Додано Laura Williams

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

1 хвилина

Right Abdominal Crunch

1 хвилина

Left Abdominal Crunch

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Russian Twist

1 хвилина

Straight Leg Crunch

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Crab Crawl

1 хвилина

Pelvic Trust

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Swimmer Kicks

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Straight Leg Crunch

1 хвилина

Side Plank, Right

30 секунд

Side Plank, Left

30 секунд

Superman Alternate

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Rest

40 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

7 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabatas

Інтенсивний

25 хв

Quick No Weight Work Out

Інтенсивний

2 хв

🌀Streeeeetttccchhhh🌀 (Kristie)

Інтенсивний

10 хв

30 Minute

Інтенсивний

30 хв

Core

Kettlebells, Dumbbells

Bicipiti - Tricipiti

Інтенсивний

6 хв

Arms

Dumbbells, Bench

12 Minute Abs

Інтенсивний

12 хв

Core

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло