Інтенсивне тренування

30 Minute

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Emma Di Sciullo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bicep 8 Lb Curls

1 хвилина

Bicep 5lb Curls

30 секунд

Bicep 5lb Holds

30 секунд

Tricep 5lb Curls

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 хвилина

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Butterflies

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 хвилина

Inner Leg Raise Left

1 хвилина

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 хвилина

Inner Leg Raise Right

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Tricep Kettlebell

Tricep Kettlebell

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

Quick Kettlebells

Quick Kettlebells

26 хвилин, Середній

35 хвилин, Середній

25 хвилин, Інтенсивний

21 хвилин, Інтенсивний

13 хв 45 сек, Середній

18 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs And Chest

Середній

35 хв

HIIT-Play By PlayFit365

Інтенсивний

30 хв

Siphiwe's Resistance Band Workout 1

Інтенсивний

27 хв

Resistance bands And Core Mix

Інтенсивний

24 хв

Shoulders

Exercise Bands

Go Long!

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

25 Minute HIIT Workout

Інтенсивний

23 хв

Full Body

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло