Інтенсивне тренування

Wednesday

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Додано Casey Fluegge

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 хвилина

Squats

50 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Seal Jacks

45 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Bow Pose

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

40 секунд

Rest

20 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 секунд

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 хвилина

Tippy Toes

1 хвилина

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Bow Pose

1 хвилина

Wheel

40 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Rest

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Supermans

30 секунд

Squat Pulses

30 секунд

Rest

35 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Rest

20 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 15 сек,

6 хв 15 сек, Середній

8 хв 50 сек, Початковий

2 хв 55 сек, Середній

13 хв 10 сек, Середній

9 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Globetrotter Bod

Середній

18 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Lower Body/ Core Combatsportsclips.com

Інтенсивний

29 хв

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Wall

Bam

Інтенсивний

32 хв

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

Cardio 1

Середній

8 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло