Тренування для початківців

Mine

Початковий Duration 4 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Walking Lunges

20 секунд

Rest

10 секунд

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Prisoner Squats

20 секунд

Rest

10 секунд

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Cat - Cow Stretch

20 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

28 хвилин,

10 хв 15 сек, Середній

14 хвилин,

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

PD - Stage 1

Початковий

3 хв

Butt Workout

Початковий

5 хв

Wake Up Call

Початковий

6 хв

My Workout

Початковий

5 хв

Legs

Beginner

Початковий

7 хв

Lower Body

Cardio Machine

Warm Up

Початковий

3 хв

Cardio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло