Тренування для початківців

Warm Up

Початковий Duration 4 хвилин

Додано Jess T

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Chain Breakers

20 секунд

Knee Ups

45 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Shoulder Crossovers

1 хв 15 сек

Head Rolls

50 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

2 хв 25 сек, Початковий

1 хв 40 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

4 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Fast Pedal to the Metal

Середній

13 хв

Lower Body

Stationary Bike

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

Art of Exercise Freebie A

Початковий

9 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло