Середнє тренування

First Week

Середній Duration 9 хвилин

Додано Berker Akca

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

In The Beginning

In The Beginning

8 хвилин, Середній

10 хв 50 сек, Середній

5 хв 30 сек, Середній

6 хв 20 сек, Початковий

9 хв 10 сек, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mid Hard

Інтенсивний

10 хв

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Початковий

7 хв

Just Sit & Stretch

Початковий

5 хв

Bedtime Meditation & Reflection

Початковий

3 хв

The Perfect Booty

Середній

7 хв

10, 10, 10!

Початковий

90 сек

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло