Інтенсивне тренування

Mid Hard

Інтенсивний Duration 10 хвилин

Додано Berker Akca

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

20 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

20 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Rest

30 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

Everything You Need

Everything You Need

7 хв 30 сек, Інтенсивний

3 хвилин, Інтенсивний

5 хв 40 сек,

9 хвилин, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Power Challenge

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Wall

1.Hafta

Середній

8 хв

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Інтенсивний

29 хв

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло