Тренування для початківців

Strength Builder

Початковий Duration 1 година

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Mark Manchak

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Transition

30 секунд

Back Bridge

1 хвилина

Transition

30 секунд

Overhead Squat 60 Pounds

1 хвилина

Transition

30 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Transition

30 секунд

Right Side Situps

1 хвилина

Transition

30 секунд

Neck Harness 25 Pounds

1 хвилина

Transition

30 секунд

Romanian Dead Lift 60 Pounds

1 хвилина

Transition

30 секунд

Military Press 60 Pounds

1 хвилина

Transition

30 секунд

Left Side Situps

1 хвилина

Transition

30 секунд

Front Bridge

1 хвилина

Transition

30 секунд

Squat 60 Pounds

1 хвилина

Transition

30 секунд

Cheating Chinups

1 хвилина

Transition

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Transition

30 секунд

Shrugs 60 Pounds

1 хвилина

Transition

30 секунд

Glute Ham Raises

1 хвилина

Transition

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Transition

30 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Transition

30 секунд

Yes No With Neck Wrap

1 хвилина

Transition

30 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Transition

30 секунд

Hang

1 хвилина

Transition

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Transition

30 секунд

Back Bridge

1 хвилина

Transition

30 секунд

Indian Squat

1 хвилина

Transition

30 секунд

Barbell Bent-Over Rows 60 Pounds

1 хвилина

Transition

30 секунд

Holdup

1 хвилина

Transition

30 секунд

Front Bridge

1 хвилина

Transition

30 секунд

Walking Lunges

1 хвилина

Transition

30 секунд

Wide Pushups

1 хвилина

Transition

30 секунд

Plank

1 хвилина

Transition

30 секунд

Neck Harness 25 Pounds

1 хвилина

Transition

30 секунд

Romanian Dead Lift 60 Pounds

1 хвилина

Transition

30 секунд

Cheating Chinups

1 хвилина

Transition

30 секунд

Medicine Ball Drops

1 хвилина

Transition

30 секунд

Barbell Shrugs 60 Pounds

1 хвилина

Transition

30 секунд

Squats

1 хвилина

Transition

30 секунд

Dips

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 8 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

1 хвилина, Інтенсивний

23 хвилин,

16 хв 40 сек, Початковий

19 хвилин,

5 хв 20 сек, Середній

15 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

Wushu Stretchy Stretch

Початковий

12 хв

Art of Exercise Freebie B

Початковий

9 хв

Legs

Chair

GURU KNOWS...

Інтенсивний

31 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло