Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pyramid Bench Press
10 хвилин
Forearm Curls
1 хвилина
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
5 хвилин
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 хвилин
Plank
Plank
1 хвилина
Hammer Flies
5 хвилин
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
5 хвилин
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 секунд
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
20 Pushups
30 секунд
Dumbbell Fly
5 хвилин
Alternating Shoulder Extensions
5 хвилин
Plank
Plank
1 хвилина
Pullups
30 секунд
Dips
30 секунд
Pullups
30 секунд
Dips
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Pushups
30 секунд
Jumping Jacks
45 секунд
Pullups
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Bicycles
30 секунд
Cutters
30 секунд
Crunches
30 секунд
Plank
30 секунд


Пов'язані тренування

Upper Body
12 хвилин, Середній
Upper Body
33 хвилин, Середній
Upper Body Weights
52 хв 42 сек, Інтенсивний
Full Upper Body
29 хв 20 сек, Інтенсивний
Upper Body
16 хв 18 сек, Середній
Upper Body
20 хв 10 сек, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
Power Challenge

Power Challenge

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   Wall
8 Minute Abs

8 Minute Abs

Середній 8 хв  
Fast Arm And Abs

Fast Arm And Abs

Середній 9 хв  

Категорії тренувань