Середнє тренування

Runner's Core

Середній Duration 9 хвилин

Додано Robert Coon

Опис

A core workout from Runner's World. Warmup and cool down should be performed with this workout as well.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Supermans

1 хвилина

Rest

25 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

25 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

25 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

25 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

Rest

25 секунд

Upward Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хвилин, Середній

12 хв 45 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

14 хв 58 сек, Інтенсивний

11 хв 30 сек,

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Run

30 хв

Abs galore

Середній

6 хв

Ab Quick Set

Середній

7 хв

Abs

Середній

6 хв

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Running Intervals

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло