Інтенсивне тренування

Summmer.

Інтенсивний Duration 1 год 18 хв

Додано Karley Buchanan

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Running

3 хвилин

Jump Rope

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

1 хвилина

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 хвилина

Jumping Jacks

2 хвилин

Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Running

3 хвилин

Jump Rope

3 хвилин

Jump Jacks

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Run 1 Mile

8 хвилин

Пов'язані тренування

12 хв 45 сек, Інтенсивний

9 хв 45 сек, Середній

7 хв 20 сек, Середній

1 година, Інтенсивний

31 хвилин, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло