Інтенсивне тренування

Tkd

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Додано Dallas Pool

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Rope

2 хвилин

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Plank

15 секунд

Push-Ups

15 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Flutter Kicks

15 секунд

Leg Lifts

15 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Squats

15 секунд

Walking Lunges

15 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Sit-Ups

15 секунд

Bicycle Abs

15 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хв 45 сек, Середній

1 хв 30 сек,

16 хв 40 сек, Середній

40 хвилин, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

25 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MAX Tabata Test

Інтенсивний

11 хв

Core

Exercise Mat

Boxer Abs.

Середній

15 хв

Wall Sit or Slack Challenge

Інтенсивний

2 хв 30 сек

Legs

Wall

Boxer

Середній

10 хв

Battleground Conditioning

Середній

11 хв

Core

Exercise Mat

The Ultimate Fight

Середній

8 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло