Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Crunches
15 секунд
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Twist Right Crunch
15 секунд
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Twist Left Crunch
15 секунд
Rest
5 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Bridge On Ball
15 секунд
Rest
5 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Bicycle
15 секунд
Rest
5 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Reverse Crunch
15 секунд
Rest
5 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Plank
45 секунд
Rest
5 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Superwoman
15 секунд


Пов'язані тренування

Stability Ball Abs
17 хв 30 сек, Інтенсивний
Stability Ball
14 хв 50 сек, Середній
Stability Ball
21 хвилин, Середній
Stability Ball
10 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Power
9 хвилин, Середній
Stability Ball Bounce
14 хв 30 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90X Kempo X

P90X Kempo X

Інтенсивний 39 хв  
HIT ME HARD:@

HIT ME HARD:@

Інтенсивний 28 хв  
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Stability Ball

Stability Ball

Початковий 10 хв  
Legs   Stability Ball, Wall, Chair

Категорії тренувань